Ātrais dzīves ritms un nemitīgie pienākumi, no vienas puses, piedāvā patīkamu sevis piepildījuma sajūtu, bet, no otras puses, viegli nogurdina. Tāpēc svarīgi ir veltīt laiku sev un meklēt veidus, kā pienācīgi atpūsties.
Šeit ir astoņas vienkāršas, bet efektīvas aktivitātes, kas palīdzēs jums justies labi un uzveikt stresu un nogurumu.
1. Kustība
Kustēšanās ir efektīvs veids, kā mazināt stresu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ātru skrējienu, nesteidzīgu braucienu ar velosipēdu vai kādu citu fizisku aktivitāti – mērena slodze palīdz atbrīvot endorfīnus jeb laimes hormonus.
Pat saspringtajās dienās mēģiniet atvēlēt vismaz 30 minūtes aktīvām brīva laika nodarbēm. Tās palīdzēs mazināt stresu, stiprinās garīgo labsajūtu un uzlabos vispārējo veselību.
2. Meditācijas un elpošanas vingrinājumi
Meditācija un apzināta elpošana ir efektīvi instrumenti sirdsmiera sasniegšanai. Mēģiniet katru rītu vai vakaru atrast vismaz 10–15 minūtes, lai nomierinātu savas domas un pabūtu klusumā.
Lai iegūtu papildu atpūtu, mēģiniet aizvērt acis un koncentrēties uz elpošanu. Tas palīdz jums iztīrīt prātu un radīt iekšēju mieru.
3. Svaigs gaiss
Laiks dabā palīdz mums atjaunot saikni ar apkārtējo pasauli un saprast, ka esam tāds pats ciklveidīgs zobratiņš lielajā sistēmā kā jebkurš augs vai dzīvnieks, kam nepieciešama atpūta. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga parkā netālu no mājām, pārgājiens mežā vai mierīgi pavadīts laiks savā dārzā – svaigs gaiss un dabas skaņas palīdz atpūsties un vairo laimi.
Atvēliet laiku, lai izbaudītu svaigo gaisu un apkārtējās dabas skaistumu.
4. Radošas aktivitātes
Uzraksts uz Laikmetīgā mākslas centra Viļņā pauž: “Ikviens no mums ir mākslinieks, bet tikai mākslinieki to zina.” Tagad, kad arī jūs to ziniet, atvēliet dažas stundas kādā no savām brīvajām dienām, lai iepazītu savu radošo pusi. Vai tā būtu mūzika, gleznošana, rakstīšana, dzeja vai kāds cits radošs hobijs. Radoša darbība palīdz atpūsties un aizmirst ikdienas rūpes.
5. Esiet mēreni sabiedrisks
Daži personības veidi enerģiju gūst no socializēšanās, savukārt citi no laika vienatnē.
Tāpēc veltiet gan nedaudz laika, lai pabūtu vienatnē, gan arī sabiedriskās aktivitātes. Laiks kopā ar draugiem un ģimeni ir nenovērtējams. Sociālā mijiedarbība un kopīgi smiekli ir daži no labākajiem prieka un atpūtas impulsiem ikdienas dzīvē.
Pat ja jūtaties nedaudz noguris, pozitīva mijiedarbība ar cilvēkiem var sniegt daudz enerģijas un prieka.
6. Sakārtojiet savas finanses
Nauda neizbēgami ir viens no lielākajiem stresa cēlējiem daudzu cilvēku dzīvē. Pareiza finanšu plānošana palīdzēs jums būt pārliecinātam par nākotni un mazināt raizes, trauksmi un stresu.
Personīgā budžeta veidošana ir pirmais solis finansiālās drošības sasniegšanā. Pierakstiet savus ienākumus un izdevumus, atrodiet veidus, kā ietaupīt un ieguldīt savus uzkrājumus. Gudra naudas pārvaldība palīdz kontrolēt savas finanses, kas savukārt samazina stresu un rada sirdsmieru. Īsta bagātība ir nevis lietās, ko par naudu var nopirkt, bet brīvībā, ko sniedz tas, ka nauda ir!
Izveidojiet sev finansiālu rezervi ārkārtas situācijām. Tas sniegs jums sirdsmieru, kad radīsies neparedzēti izdevumi, neatkarīgi no tā, vai tas ir automašīnas remonts vai zobārsts. Lai mazinātu stresu, ir svarīgi zināt, ka jums ir finansiāls nodrošinājums.
ŠIS kredīta konts piedāvā iespēju segt neparedzētus izdevumus. Personīgās kredīts internetā atvēršana ļauj aizņemties tieši nepieciešamo summu un atmaksāt to, pamatojoties uz elastīgiem maksājuma noteikumiem.
7. Veltiet laiku, lai pabūtu ar sevi
Veltiet laiku sev. Neatkarīgi no tā, vai tā ir relaksējoša vanna, grāmatas lasīšana vai vienkārši mirklis pārdomām.
Pavadot laiku ar sevi, mūzika var būt spēcīgs aspekts noskaņojuma stabilizēšanai un atpūtai. Izvēlieties mierīgas un relaksējošas melodijas, lai palīdzētu atpūsties un sazināties ar savu iekšējo Es.
Ieviesiet dienasgrāmatu, lai atbrīvotos no uzmācīgām domām.. Pierakstiet savas domas, sajūtas un pārdzīvojumus – rakstīšana palīdz labāk izprast savas emocijas un rast iekšēju mieru.
8. Smieklu nepārvaramais spēks
Noslēgumam atstājām pašu jautrāko – smieklus un humoru, protams!
Radiet iespējas no sirds izsmieties. Pavadiet laiku ar jautriem cilvēkiem, skatieties komēdijas vai apmeklējiet stand-up vakarus. Ja uzskatāt sevi par jokdari vai esat ievērojis, ka citi jūsu jokus uzslavē, varat izmēģināt arī savas spējas stand-up open mic vakaros, kas pēdējos gados kļuvuši arvien populārāki. Smiekli palīdz mazināt stresu un uzlabo vispārējo labsajūtu.
Relaksācija ir svarīga visa ķermeņa holistiskās labsajūtas sastāvdaļa. Neaizmirstiet, ka jūsu finansiālais stāvoklis ietekmē arī jūsu vispārējo labklājību. Ja spēsiet saprātīgi pārvaldīt savas finanses, samazināsies stress un palielināsies iespējas dzīvot mierīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.
Atrodiet sev piemērotākās relaksējošās aktivitātes un izbaudiet katru savas dzīves mirkli!
Lasiet vairāk par to, kā ESTO ir iekarojis vairuma Igaunijas e-tirgotāju uzticību: